1. Faça exercícios com peso
Esse tipo de atividade física, que os professores de ginástica gostam de chamar de exercícios de resistência, é a melhor forma de endurecer o corpo. A versão light é a ginástica localizada. A pesada é a musculação. Os dois funcionam com a mesma lógica, apesar de a localizada ter um resultado mais restrito. Para ter mais resultado, capriche na execução e na disviplina: os movimentos devem ser lentos, respeitando o tempo entre as séries e com peso adequado (sempre que o peso estiver leve, é preciso colocar um pouco mais de carga). Peça a orientação de um professor para não ter erro.
2. Dê um tempo para o seu corpo
Quem malha pra valer, precisa dar um intervalo entre os treinos. A lógica é a seguinte: primeiro você desgasta as fibras, depois tem que dar a elas um tempo para se recuperarem e crescerem. Esse tempo é de 24 horas. Portanto, o treino com peso deve ser feito em dias intervalados. Se não quiser ficar parado, faça atividades aeróbicas no dia de descanso.
3. Inclua a atividade física no seu dia a dia
Tire a bicicleta da garagem, desça pelas escadas, vá a aula de inglês andando, combine um passeio de patins ou de skate com as amigas no fim de semana. Essas atividades, além de serem bem divertidas, mantêm o corpo em movimento, queimam calorias e enrijece os músculos – principalmente das pernas e do bumbum.
4. Coma bem
Não adianta exigir um monte da sua musculatura e depois não fornecer energia e nutrientes para que os músculos sejam reconstruídos (é esse processo que faz com que eles fiquem durinhos e torneados). É importante rechear o prato com cairboidratos de qualidade (arroz, pães e massas integrais), que garante energia para o corpo, e proteínas (carne, frango, peixes e laticínios). Escolha, claro, as opções magras (sem gordura aparente e grelhadas), já que você quer manter o corpo sequinho.
5. Tenha paciência
É só depois de começar a levar mesmo a sério uma atividade física – ou seja, fazer ao menos três vezes por semana, por mais de três meses – que os resultados do seu esforço vão começar a aparecer.
Então, boa sorte"
O inverno vem chegando, as temperaturas estão caindo e a coisa mais gostosa a fazer é ficar embaixo do edredom curtindo o frio. Melhor ainda se for ouvindo aquelas músicas que você ama né?! escolhi algumas que gosto muito e espero que vocês também gostem
1. Ed Sheeran - Lego House
2. Taylor Swift ft. The Civil Wars - Safe & Sound
3. Maroon 5 - Sunday Morning
4. Jason Mraz - I Won't Give Up
5. Bruno Mars - The Lazy Song
6. Miley Cyrus - Jolene
7. The Wanted - Iris
8. Birdy - 1901
9. Demi Lovato - Skyscraper
10. Rihanna - Diamonds
E aí, qual dessas músicas é a melhor para escutar enrolado nas cobertas?
Situações mais que comuns hoje em dia ..... Ele é gato, fofo, superatencioso e dá a entender que também está a fim de você. Esse roteiro seria lindo e digno de final feliz, se não fosse um “pequeno” detalhe: ele tem namorada!
É a coisa mais comum do mundo nos apaixonarmos por alguém comprometido, por isso você não precisa se sentir culpada, afinal, seu coração não tem um detector de garotos compromissados. Mas como você vai agir com essa situação é fundamental para não causar arrependimentos depois. Ser “a outra” é um grande problema e não é nada legal aceitar essa posição, afinal, você não gostaria de ser a namorada e descobrir que seu namô tem outra né? Por isso, pense, repense e pense de novo antes de decidir assumir esse posto.
Não indico fazer isso#
Um problema diferente, mas ainda sim complicado, é quando a garota se autoengana. Tem muita menina que fica sonhando com o gatinho e esperando ele mudar o status do Facebook de que está em um “relacionamento sério com” para “solteiro” de uma hora para outra, como se fosse mágica. Isso também pode ser um grande erro. Enquanto vive esse amor platônico, que dificilmente vai virar realidade, você acaba deixando de lado a possibilidade de se interessar por alguém que está realmente livre.
Ele diz que vai terminar…
Outro caso bem comum é o do carinha que fala horrores do namoro, garante que não está mais apaixonado pela namorada, que quer ficar com você, promete que vai terminar logo, mas… Isso nunca acontece. É triste admitir, mas ele está te enrolando. Nesse caso, não tem outra atitude melhor do que pedir para ele resolver de uma vez por todas essa situação. E seja bem decidida: se ele não terminar com namorada, caia fora você!
Lembre-se: Não queime seu filme armando situações que possam para tentar separar o garoto de sua namorada. O término tem que ser uma atitude dele. Há muitos garotos livres e desimpedidos por aí! Bola pra frente!
